一、行程概览与出行准备
最佳旅行时间：5-10月（9-10月秋景最佳）。
行程时长：建议7-9天。
高原适应：提前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动。
必备物品：防晒霜、墨镜、保暖衣物、氧气瓶、常用药品、身份证件。
二、交通方式规划
方案一：自驾游（推荐）
路线：南充顺庆→成都→雅安→康定→新都桥→理塘→稻城→亚丁
里程：单程约900公里，车程约16小时，建议分2-3天行驶。
贴士：康定至理塘段多山路，需谨慎驾驶；理塘海拔较高，可安排次日再前往稻城。
方案二：公共交通
步骤：
1. 南充乘动车至成都（约1.5小时）。
2. 成都新南门车站乘大巴至稻城（约2天，宿康定）。
3. 稻城车站拼车至亚丁景区（约2小时）。
三、详细行程安排
Day 1：南充顺庆→康定
上午出发，经成都、雅安，傍晚抵达康定，适应海拔（2560米），夜游康定城。
Day 2：康定→新都桥→雅江
翻越折多山（4298米），拍摄新都桥光影，宿雅江（海拔2530米）以利适应。
Day 3：雅江→理塘→稻城
穿越天路十八弯，游览理塘勒通古镇，傍晚抵达稻城（3750米），入住酒店休息。
Day 4：稻城→亚丁景区→亚丁村
上午抵达亚丁游客中心，乘观光车至扎灌崩，徒步游览冲古寺、珍珠海，宿亚丁村。
Day 5：亚丁长线徒步
乘电瓶车至洛绒牛场，徒步前往牛奶海、五色海（海拔4600米），全程约6-7小时，返回稻城住宿。
Day 6：稻城休闲调整
可游览稻城白塔、红草地，或选择骑马体验，为返程储备体力。
Day 7-8：稻城→南充顺庆
沿原路返回，建议在康定或成都停留一晚，缓解疲劳。
四、住宿与餐饮指南
住宿推荐：
• 稻城：选择有供氧设施的酒店。
• 亚丁村：藏式民宿，便于次日游览。
• 康定/新都桥：特色客栈，体验藏式风情。
餐饮贴士：
• 尝试牦牛肉火锅、酥油茶、青稞饼。
• 随身携带高热量零食，景区内餐饮选择较少。
五、注意事项
1. 高原反应：行动放缓，及时吸氧，避免饮酒。
2. 环境保护：勿丢弃垃圾，尊重当地信仰。
3. 天气变化：昼夜温差大，需准备多层衣物。
4. 门票预约：亚丁景区需提前实名购票，旺季限流。
稻城亚丁之旅是一次身体与心灵的双重挑战，雪山、湖泊与草甸交织的秘境，必将成为你记忆中最璀璨的篇章。